Twój koszyk jest pusty
W ostatnich tygodniach nasze codzienne życie zmieniło się diametralnie. Cały świat żyje obecnie tylko jednym – epidemią choroby COVID-19, której rozprzestrzenianie się, konsekwencje oraz to jak z nią walczymy śledzi z niepokojem każdy z nas. Nic dziwnego, że zdrowie i bezpieczeństwo stało się w ostatnich tygodniach tematem numer jeden, budząc żywą dyskusję o tym, jak chronić się przed koronawirusem i co zrobić, aby nie zachorować. No właśnie, co należy o tym wirusie wiedzieć, jakie są jego objawy i jak zadbać o siebie w okresie, w którym pandemia spowodowała, że zdecydowana większość z nas pozostaje w domach.
Koronawirusy to RNA-wirusy, które obok rotawirusów są odpowiedzialne za istotną część przeziębień i schorzeń dróg oddechowych, tj. między innymi zapalenie oskrzeli czy zapalenie płuc. Nowa odmiana koronawirusa, która zaczęła rozprzestrzeniać się w Chinach pod koniec listopada 2019 r. to SARS-CoV2 i to ona wywołuje chorobę zakaźną o nazwie COVID-19. Jej typowe objawy to gorączka, suchy kaszel, uczucie zmęczenia, ból mięśni i ból gardła.
To co jest dla nas najbardziej niepokojące to łatwość z jaką rozprzestrzenia się ta choroba. Koronawirus przenosi się drogą kropelkową lub przez bezpośredni kontakt z osobą zakażoną. Co istotne, osoba zakażona nie musi przejawiać objawów zakażenia w postaci kaszlu lub kichania ponieważ czas inkubacji COVID-19 trwa od 7 do 14 dni. Oznacza to, że wirusa może rozprzestrzeniać osoba, która nie kaszle i nie posiada jeszcze żadnych objawów. Zakażenie może nastąpić również poprzez dotknięcie przedmiotu, na powierzchni którego znajduje się patogen, a następnie dotknięcie ust, nosa lub oczu. Dlatego w okresie wzmożonego ryzyka zachorowaniem na tą chorobę należy:
Walka z „niewidzialnym wrogiem” wymaga od nas szczególnej ostrożności i konsekwencji w stosowaniu środków zapobiegawczych. W kolejnym tygodniu trwania narodowej kwarantanny z pewnością znasz i stosujesz się do zaleceń prewencyjnych, przypomnimy je tylko pokrótce:
Przed wszelkimi chorobami, w tym przed koronawirusem chronić się jednak należy kompleksowo, a poza środkami ostrożności przede wszystkim trzeba zadbać o siebie, aby zmniejszyć ryzyko infekcji.
Pomimo tak trudnych okoliczności, w jakich znalazł się teraz cały świat, #zostanwdomu, praca zdalna i okres kwarantanny może okazać się doskonałą okazją do tego, aby zatrzymać się i zwrócić większą uwagę na własne zdrowie. Żyjąc w pędzie nauki, pracy i obowiązków rodzinnych częściej je osłabialiśmy, nie przykładaliśmy większej wagi do tego, czym jest układ odpornościowy, który przecież decyduje o tym, czy chorujemy, czy nie.
Osoby, które dbają o swoje ciało i umysł, zwykle przechodzą infekcje wirusowe bezobjawowo lub łagodnie. Potrafią wspomagać swój organizm i skutecznie budować jego odporność odpowiednimi nawykami, systematyczną pielęgnacją i wiedzą na temat podstawowej profilaktyki. Taka praca trwa latami – nie ma jednak lepszego momentu, aby ją rozpocząć od tej chwili tu i teraz. Nie odkładaj tego na potem – umiejętność współpracowania z ciałem to większa świadomość jego potrzeb i tego, jak oraz kiedy reagować. Jak zatem wzmocnić swoje ciało?
Zrównoważona dieta to fundament dobrej odporności. Aby poprawić funkcjonowanie układu immunologicznego, sięgaj po produkty zawierające odpowiednie witaminy (A, C, D3, E, K oraz z grupy B), minerały (wapń, magnez, selen, cynk, krzem), a także antyoksydanty. Kluczowe ich działanie powoduje nie tylko zmniejszenie ryzyka infekcji, ale też łagodzą i skracają przebieg ostrych infekcji dróg oddechowych, eliminując czynniki chorobotwórcze, w tym bakterie i wirusy. Wybieraj więc zielone i pomarańczowe warzywa, cytrusy, tłuste ryby i jajka. Warto też sięgać po ostre pokarmy, tj. imbir i papryczki chili, które wzmocnią płuca i mają działanie antyzapalne, probiotyki (kiszonki, czosnek) oraz wspomagać się dobrej jakości suplementami.
Brak aktywności fizycznej ujemnie wpływa na wydolność układu odpornościowego, zwiększając ryzyko infekcji dróg oddechowych, tj. przeziębienie nawet o ⅓. Dobrze zatem zadbać o jej umiarkowany poziom. Praca zdalna i czas kwarantanny mogą być okazją do tego – jeśli Twoja praca nie wiąże się z intensywną obecnością na wideo rozmowach, przerwy możesz wykorzystać na krótki trening i kilka ćwiczeń rozciągających lub wydolnościowych. Nawet 10 minut ćwiczeń dziennie daje wymiarne efekty.
Wiedza na temat zagrożenia, jakim jest koronawirus, pozwala skutecznie chronić się przed infekcją i zachować spokój. Warto jednak zastosować trening koncentracji na rzeczach, nad którymi można mieć kontrolę. Nie obciążaj się więc nadmiarem informacji związanych z chorobą COVID-19, rób przerwy od social mediów i serwisów informacyjnych, i nie dopuszczaj, aby jakiekolwiek informacje spowodowały panikę oraz generowały w Tobie lęk. Takie reakcje zwiększają podatność na infekcje.
Aby układ odpornościowy mógł skutecznie chronić nas przed wirusami, warto częściej “wrzucać na luz” i postawić na slow life. Komedie zwiększą dystans do życia, poziom endorfin, poprawiają krążenie i wzmocnią mięśnie przepony. Medytacja też niesie ze sobą wiele korzyści: redukuje napięcia, zwiększa zdolność do regeneracji i odbudowy, poprawia samopoczucie i buduje wewnętrzny spokój.
Dobry sen i odpowiednia jego ilość to energia do działania w ciągu dnia, jasny umysł, sprawne ciało. Sen ułatwia ponadto niszczenie przez limfocyty komórek zainfekowanych wirusami. A zatem, jeśli jest go za mało lub za dużo, organizm gorzej będzie sobie radzić z odpornością.
W ramach dbania o właściwie zdrowie mentalne nie zapominaj też o sobie i o swoich małych przyjemnościach. To, że zostajesz w domu nie oznacza też, że nie musisz dbać o swoją skórę i wygląd. Świadomość, że Twoja skóra jest właściwie odżywiona i Ty czujesz się pięknie bardzo pozytywnie wpływa na Twoje zadowolenie i Twój stan mentalny.
W okresie pandemii koronawirusa SARS-CoV2 mycie rąk nabrało znaczenia bardziej niż kiedykolwiek wcześniej. Jednak poza higieną, praca w trybie home office może stać się doskonałą okazją do lepszej troski o skórę. To wręcz wymarzony czas na rytuały pielęgnacyjne, zwłaszcza, że dużo czasu spędzamy przed komputerem czy laptopem. Gdy salony kosmetyczne pozostają zamknięte zastosuj kuracje możliwe do przeprowadzenia we własnym domu. W szczególności polecamy specjalistyczny program intensywnie liftingujących masek peptydowych PepPlus. Zawarty w maskach kompleks 12 peptydów oraz naturalne wyciągi roślinne odnowią i zregenerują Twoją skórę równie skutecznie co profesjonalne zabiegi w gabinetach kosmetycznych! Efekty zauważysz już po pierwszym zastosowaniu. O wyjątkowym działaniu odmładzającym i regenerującym peptydów przeczytasz w oddzielnym artykule: „Peptydy w kosmetyce”.
PepPlus+ Special Skin Care Lifting Program
Nie od dziś wiadomo, że niebieskie światło, jakie emitują ekrany także smartfonów, są szkodliwe dla cery porównywalnie do promieniowania UVA i UVB. Zaostrzają również stany zapalne, mogą zwiększać skłonność do podrażnień, a na pewno sprzyjają powstawaniu wolnych rodników, które osłabiają włókna kolagenu i elastyny. Niszczą także lipidy, powodując znaczny spadek nawilżenia skóry. Dlatego, aby nie była sucha, ziemista i zwiotczała, proces jej degradacji podczas intensywnej pracy przed komputerem skutecznie zahamują produkty, które w swoim składzie będą miały wysokie stężenie składników zwalczających wolne rodniki (antyoksydanty). Należą do nich witamina A, C i E oraz naturalne ekstrakty. Idealnym rozwiązaniem będą mgiełki do twarzy np. It’s Skin Power 10 Formula. Stosowane w ciągu dnia zapewnią skórze optymalne nawilżenie. Połączenie intensywnego działania serum z poręcznością mgiełki gwarantuje kojący efekt świeżości wielowymiarowo dbając o Twoją skórę podczas codziennych obowiązków.
It's Skin Power 10 Formula Mgiełki do twarzy
Sięgnij również po nawilżające sera, szczególnie Power 10 Formula VC Effector lub Power 10 Formula Propolis oraz maseczki do twarzy. To najlepszy moment na kilkudniową kurację z maseczkami! Możesz ją stosować codziennie w trakcie pracy przy komputerze dlatego Home Office to również świetna okazja by zadbać o kondycje skóry! Efekty zaobserwujesz już po kilku dniach.
Jeśli masz cerę problematyczną dodatkowo sprawdzą się kremy z witaminą B3, która wycisza stany zapalne i reguluje produkcję sebum, np. Benton Cacao Moist and Mild Cream.
Nie zapominaj o skórze rąk, która jest osłabiona i przesuszona ciągłym myciem i dezynfekcją. Zabezpieczą ją i przyniosą natychmiastową ulgę np. odżywcze kremy do rąk z ekstraktem z masła shea, nasion słonecznika czy oleju kokosowego.
Holika Holika Violet Sparkling Perfumed Hand Cream Krem do rąk 30 ml
Kryzys związany z koronawirusem może przewartościować wiele spraw i skłonić do zastanowienia się nad własnym zdrowiem i kondycją. Dlatego akcję #zostańwdomu można wykorzystać do tego, aby lepiej zadbać o siebie, o swoje ciało i psychikę, starając się zwiększyć poziom energii i motywacji w procesie budowania odporności. Tylko silny układ immunologiczny nie dopuści do rozwoju infekcji wirusowych. Pamiętaj o tym – uwierz w swoje mechanizmy obronne, doceń je i wspieraj!
Komentarze muszą być zaakceptowane przed publikacją
